Sporto salėje matai viską – vieni geria kokteilius po treniruotės, kiti ryja tabletes dar nepersirengę, o treti apskritai nieko nenaudoja ir vis tiek atrodo stiprūs. Bet jei esi kažkur tarp tų, kurie nori daugiau: greitesnio progreso, aiškesnių kontūrų ar tiesiog daugiau energijos sportuoti – tu žinai, kad vienas papildas stebuklų nedaro.
Būtent čia atsiranda deriniai. Ne komplikuoti, ne mokslininkų laboratorijoje gimę. Paprasti, žmonių išbandyti.
Baltyminiai milteliai + kreatinas: kai svarbu ne tik augti, bet ir judėti sunkiau
Baltymai tapo klasika. Daug kas juos naudoja tik po treniruotės, kartais pusryčiams. Bet kai jie susijungia su kreatinu, poveikis įgauna pagreitį.
“Papildų pasaulyje” baltyminiai milteliai aprūpina raumenis statybine medžiaga, o kreatinas – tai tarsi kibirkštis, kuri užkuria raumenų jėgą ir sprogstamumą.
Tie, kurie ilgą laiką stovėjo vietoje, pradėjo pastebėti pokyčius jau po 2 savaičių. Didesnis darbingumas treniruotėse, greitesnis raumenų „užsipildymas“ ir nuoseklus progresas. Svarbu tik nepraleisti dozės ir nuosekliai vartoti.
BCAA + elektrolitai: kai treniruotė peržengia komforto ribą
Ne visos treniruotės būna malonios. Kartais prakaituoji iki permirkimo. Štai tada svarbu ne tik išlaikyti jėgą, bet ir apsaugoti save nuo išsikvėpimo.
Šis derinys padeda išlaikyti ištvermę. BCAA saugo raumenis nuo irimo, o elektrolitai atstato tai, ką prarandi per prakaitą – mineralus, kurie būtini tavo nervų sistemai, širdžiai, net nuotaikai.
Ypač tinka tiems, kurie bėga, važiuoja dviračiu ar tiesiog lieja prakaitą salėje be perstojo. Tinka ir aktyvioms moterims, kurios dažnai pervertina savo jėgas ir pamiršta atstatymą.
Kofeinas + beta alaninas: kai norisi ne šiaip energijos, o „varo“
Energetiniai gėrimai? Trumpalaikė nauda. Bet kai pradedi vartoti kofeiną kartu su beta alaninu, pasikeičia ne tik kūno pojūčiai, bet ir požiūris į treniruotę. Atsiranda noras eiti iki galo.
Beta alaninas sumažina nuovargį treniruotės metu – mažiau degimo, daugiau pakartojimų. O kofeinas ne tik pažadina, bet ir pagerina koncentraciją. Pasirodo, net spaudimo rezultatai gali šoktelėti vien dėl geresnės galvos būsenos.
Patikrinta: daugelis sportuojančių sako, kad būtent šis derinys leidžia „ištempti“ net tada, kai norisi viską mesti.
Omega-3 + magnis: ramesnis kūnas = greitesnis progresas
Retai kas apie tai kalba. Bet faktas – tik gerai pailsėjęs kūnas gali augti. Omega-3 padeda sumažinti uždegiminius procesus, atsirandančius po krūvio, o magnis nuramina centrinę nervų sistemą. Rezultatas – kokybiškesnis miegas, mažesnis stresas, greitesnis atsigavimas.
Vienas vaikinukas sporto forume rašė, kad metus negalėjo padidinti savo svorio, kol nesuprato, jog jo miegas – tragedija. Pradėjo naudoti šį derinį – ir po 4 savaičių jau jautė skirtumą.
Tai papildai ne treniruotei, o gyvenimui.
L-karnitinas + kofeinas: kai reikia motyvacijos, o ne tik riebalų deginimo
Kai kuriems treniruotė – tai šventė. Kitiems – kova su savimi. Šis derinys tinka tiems, kuriems sunku pajudėti. L-karnitinas padeda riebalus paversti energija, o kofeinas duoda stimulą. Ypač rytais, kai norisi likti lovoje, bet reikia eiti sportuoti.
Žmonės, kurie šį derinį vartojo prieš lengvą kardio, pastebėjo ne tik daugiau prakaito, bet ir geresnę nuotaiką. Kai galva veikia, kūnas seka.
Viskas veikia tada, kai klausai savo kūno
Papildai – tai įrankiai. Jie nepadarys darbo už tave. Bet jie gali padėti tau padaryti daugiau.
Svarbu ne skaičiai ant pakuotės, o tai, kaip jautiesi. Todėl pradėk nuo vieno derinio, stebėk, kas keičiasi, ir prisimink: geriausi rezultatai ateina tada, kai kūnas ir galva dirba kartu.Ir jeigu dar nesi bandęs baltyminių miltelių – pradėk nuo jų. Rinkis https://papildupasaulis.lt/ ir padėk sau žengti pirmą rimtą žingsnį link tvirtesnio savęs.
