Artėjant vasarai, dauguma žmonių mėgaujasi saulės teikiamais malonumais, tai yra saulės voniomis. Tai mums suteikia gražų rusvą odos atspalvį. Tačiau kai kuriems įdegti saulėje ne taip paprasta – oda greitai parausta ir atsiranda saulės nudegimų. O kai kurių oda sunkiai įdega. Taigi, labai aktualus klausimas tampa kai greitai ir saugiai įdegti saulėje. Žemiau pateikiame kelis patarimus:
- Naudokite apsaugos nuo saulės priemones, kurių SPF yra 30. Visada rinkitės apsaugos nuo saulės priemones, kurių plataus spektro UV apsauga yra bent 30 SPF. O greitesniam įdegiui naudokite kremą su būtent 30 SPF, kuris yra pakankamai stiprus, kad blokuotų UVA ir UVB spindulius, bet ne toks stiprus, kad neįdegtumėte;
- Valgykite maistą, kuriame yra beta karotino. Maistas, pavyzdžiui, morkos, saldžiosios bulvės ir lapiniai kopūstai, gali padėti įdiegti be nudegimų. Kai kurie tyrimai rodo, kad beta karotinas gali padėti sumažinti jautrumą šviesai;
- Pabandykite įdegį skatinantį aliejų. Žinoma, kremai nuo saulės visada yra naudingas ir saugus pasirinkimas. Tačiau norint greičiau įdegti, galite rinktis parduotuvėje randamus įdegį skatinančias priemones, pavyzdžiui, Australian Gold įdegį skatinantis aliejus, arba natūralius avokadų, kokosų, aviečių ir morkų aliejus;
- Valgykite maistą, kuriame gausu likopeno. Pavyzdžiui, pomidorai, gvajava ir arbūzas. Nedidelis 2011 m. tyrimas nustatė, kad likopenas padeda natūraliai apsaugoti odą nuo UV spindulių. Tai labai svarbu norint nenudegti;
- Deginkitės tam tikru laiku. Jei jūsų tikslas yra greitai įdegti, galite trumpai pabūti saulėje pačiu intensyviausiu laiku – nuo 12 val. iki 15 val. Tačiau tuomet kyla rizika nudegti, todėl būkite saulėje tik labai trumpai, geriausia pusiau šešėlyje. Norint išvengti nudegimų, rinkitės degintis ryte arba vakare;
- Deginkitės palaipsniui. Oda, kuri jau šiek tiek įdegusi, įdega lengviau ir greičiau. Taigi, norėdami greičiau įdegti, vis po truputį pabūkite saulėje;
- Prieš degindamiesi paruoškite odą. Dauguma žmonių nori, kad įdegis išliktų ilgiau. Ilgesniam įdegiui verta pasidaryti odos šveitimą – taip pašalinsite negyvų odos ląstelių sluoksnį. Be to, po saulės vonių galite naudoti alavijų aliejų.
