Kovos menai Kaune jau seniai nustojo būti vien varžyboms besiruošiančių sportininkų reikalas. Į sales ateina žmonės, kuriems reikia fizinio krūvio, judesio įgūdžių ir aiškios savaitės struktūros, o ne medalių. Kartu iškyla labai praktiškas klausimas — pagal ką rinktis klubą, jei apie kikboksą žinai tiek, kiek matei per transliacijas.
Pradedančiajam paprastai pakanka 2–3 treniruočių per savaitę, o pirmoji treniruotė Kauno klubuose dažnai būna nemokama bandomoji. Vaikai į grupes priimami maždaug nuo 7 metų, savo pirštinių pirmiems kartams turėti nebūtina, o į salę užtenka atsinešti sportinius šortus arba tampres, marškinėlius, šlepetes ir rankšluostį dušui.
Toliau apžvelgiama, ką verta patikrinti renkantis klubą, kokius klausimus užduoti treneriui dar prieš ateinant ir kaip atrodo realus pirmųjų savaičių tempas.
Ką reiškia „tinkamas klubas pradedančiajam“
Pradedančiajam svarbiausia ne klubo pavadinimas ir ne sienose kabančios nuotraukos, o tai, ar salėje yra kur pradėti nuo nulio. Praktiškai tai reiškia kelis labai konkrečius dalykus: ar grupėje dirbama su bokso maišais ir technikos pratimais, ar naujokas iš karto statomas į porą, ar treneris mato visą grupę, ar tik pažengusiuosius.
Geras ženklas — kai klubas atvirai sako, kad sparingas nėra privalomas. Rimtose Kauno salėse naujokai pirmiausia mokosi stovėsenos, judesio ir paprastų smūgių derinių, o prie darbo poroje pereinama tik tada, kai žmogus pats jaučiasi pasiruošęs. Toks požiūris sumažina traumų riziką ir, kas ne mažiau svarbu, pirmųjų savaičių baimę.
Antras ženklas — inventorius. Klubai, kurie realiai dirba su naujokais, turi ką paskolinti: pirštines, apsaugas, kojų apsaugas. Tai reiškia, kad iš tavęs nereikalaujama investuoti prieš suprantant, ar sportas apskritai tiks.
Septyni klausimai prieš registruojantis
Prieš pirmą kartą užtenka trumpo pokalbio telefonu. Naudinga paklausti:
- Ar pirma treniruotė nemokama ir ar reikia registruotis iš anksto?
- Kiek žmonių paprastai būna grupėje ir ar naujokai treniruojasi kartu su pažengusiaisiais?
- Ar sparingas privalomas, ir po kiek laiko jis įtraukiamas?
- Ar galima pasiskolinti pirštines bei apsaugas pirmiems kartams?
- Kokiu laiku vyksta treniruotės ir ar yra rytinių grupių?
- Nuo kokio amžiaus priimami vaikai?
- Ar yra atskira merginų grupė?
Atsakymai į šiuos klausimus pasako apie klubą daugiau nei bet koks aprašymas. Jei atsakoma konkrečiai ir be spaudimo iškart pirkti abonementą — tai geras signalas.
Vieta ir laikas svarbiau, nei atrodo
Dažniausia priežastis, dėl kurios žmonės meta treniruotes po mėnesio, nėra krūvis. Tai logistika. Jei iki salės važiuoti per visą miestą piko metu, po kelių savaičių pradeda atsirasti priežasčių nevažiuoti.
Todėl renkantis verta žiūrėti į dvi kolonėles: kiek laiko kelias ir ar tvarkaraštyje yra bent du tau realiai tinkami laikai per savaitę. Kaune veikiantis kikbokso treniruotės kaune klubas One Blood Fight Club dirba Drobės g. 62 ir tvarkaraštį yra išdėliojęs būtent taip — yra ir rytinių treniruočių 10:00, ir vakarinių 18:20 bei 19:30 grupių, todėl pamainomis dirbantiems žmonėms nereikia rinktis tarp darbo ir sporto.
Atskirai verta pasitikslinti infrastruktūrą. Dušai, persirengimo kambariai ir pakankamas bokso maišų skaičius atrodo kaip smulkmena tol, kol po treniruotės reikia grįžti į darbą arba į paskaitas.
Kaip atpažinti trenerį, kuris dirba su naujokais
Trenerio biografija pasako, ką jis pats moka. Bet pradedančiajam svarbiau, ką jis sugeba perduoti. Kelios praktinės nuorodos:
- Ar treneris taiso techniką vardais, o ne bendromis frazėmis. „Petrai, alkūnė žemiau“ yra darbas; „stenkitės geriau“ — ne.
- Ar treniruotė turi aiškią struktūrą. Apšilimas, technika, krūvis, tempimas — naujokas turi suprasti, kurioje dalyje yra.
- Ar klausiama apie traumas ir fizinę formą. Tai elementarus saugumo minimumas.
One Blood Fight Club salėje dirba keli treneriai su skirtingomis specializacijomis: Artūras Lukošiūnas veda kikbokso grupes ir individualius užsiėmimus, Aistis Matjošaitis — kovos menuose praleidęs 14 metų ir penkerius treniruojantis Lietuvos čempionas bokse, kikbokse ir dziudo, o Herkus Lukošiūnas veda K-1 treniruotes. Praktiškai tai reiškia, kad skirtingų tikslų žmonės patenka pas skirtingus trenerius, o ne į vieną universalią grupę.
Kiek kainuoja ir kodėl kaina dažnai neskelbiama
Daug Kauno klubų viešai kainų nenurodo, ir tam yra paprasta priežastis: kaina priklauso nuo to, kiek kartų per savaitę lankysi, ar renkiesi grupę, ar individualias treniruotes, ar perki mėnesio abonementą, ar vienkartinį apsilankymą. Vienas skaičius tiesiog neapimtų visų variantų.
Praktinis patarimas — klausiant kainos iš karto pasakyti savo scenarijų: „noriu du kartus per savaitę, grupėje, pradedu nuo nulio“. Taip gausi konkretų atsakymą, o ne kainoraštį. Dėl One Blood Fight Club sąlygų susisiekiama tiesiogiai su treneriais — Artūras Lukošiūnas telefonu +370 636 55504, Aistis Matjošaitis +370 647 97492.
Pirmos keturios savaitės: ko tikėtis realiai
Pirma savaitė dažniausiai būna nepatogi. Raumenys skauda ne ten, kur tikėjaisi, o koordinacija atsilieka nuo galvos. Tai normalu.
- 1 savaitė. Stovėsena, judesys, tiesūs smūgiai. Krūvis saikingas, daug sustojimų paaiškinimams.
- 2 savaitė. Pirmi deriniai, darbas su maišu. Pradeda atsirasti ritmas.
- 3 savaitė. Kojų technika, gynyba. Raumenų skausmas jau žymiai mažesnis.
- 4 savaitė. Ilgesni raundai, geresnė ištvermė. Daugeliui būtent čia dingsta abejonė, ar tęsti.
Realistiškas tikslas pirmam mėnesiui — ne išmokti kovoti, o ateiti į salę 8–12 kartų. Reguliarumas šiame etape duoda daugiau nei bet kokia technikos smulkmena, todėl vietoj klausimo „ar man pavyks“ naudingiau užsirašyti kalendoriuje dvi konkrečias savaitės dienas ir jų laikytis mėnesį.
